Eine kleine Einführung und Erklärung in meine Kurse.....

 

• Rückenschule

      Rückenschule ist eine Methode, die darauf abzielt, die Gesundheit und Stärke deines Rückens zu verbessern.

      Es handelt  sich um eine Kombination aus Übungen, Schulung der Körperhaltung und Aufklärung über rückengerechtes                       Verhalten im  Alltag.

      Das Ziel der Rückenschule ist es, Rückenschmerzen vorzubeugen, vorhandene Beschwerden zu lindern und die                                      Rückenmuskulatur  zu stärken. Es ist wichtig zu beachten, dass die Rückenschule keine sofortige Lösung für bestehende                     Rückenprobleme ist, sondern ein langfristiger Ansatz zur Vorbeugung und Verbesserung der Rückengesundheit.                                   Es erfordert regelmäßige Teilnahme und Engagement, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

• HathaYoga 

  Hatha Yoga kann von Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus praktiziert werden. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die körperliche, geistige und spirituelle Aspekte umfasst. Durch regelmäßige Praxis kann Hatha Yoga zu einer verbesserten körperlichen Gesundheit, erhöhter Flexibilität, gesteigerter Konzentration und einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens führen.

• Meditation

      Die Praxis der Meditation hat viele positive Auswirkungen auf den Körper und den Geist. Sie kann Stress reduzieren,die

      Konzentration verbessern, das emotionale Wohlbefinden steigern und das allgemeine Bewusstsein erhöhen. 

• Autogenes Training

     Das Autogene Training kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern, Ängste zu reduzieren und das                        Wohlbefinden zu steigern.

• Progressive Muskelentspannung

     Die Progressive Muskelentspannung kann helfen, Stress abzubauen, die Muskelspannung zu reduzieren, die Schlafqualität

     zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

• Fußreflexzonenmassage

    Fußreflexzonenmassage ist eine alternative Therapiemethode, die darauf basiert, dass bestimmte Punkte oder Zonen an den

    Füßen mit verschiedenen Organen und Systemen des Körpers korrespondieren. Durch das Drücken, Kneten und Massieren

    dieser Zonen soll eine positive Wirkung auf die entsprechenden Organe erzielt werden, um die Gesundheit zu fördern und  

    Beschwerden zu lindern.

• Schwedische Massage

     Die schwedische Massage ist ideal für Menschen, die nach einer sanften, aber effektiven Methode suchen, um Stress

     abzubauen und ihre allgemeine körperliche Gesundheit zu fördern. Sie kann  auch präventiv eingesetzt werden und eignet

     sich für Personen aller Altersgruppen und Fitnesslevels.

 

Ich biete eine Vielzahl von Entspannungsübungen an, die  helfen können, Stress abzubauen und dich zu entspannen. Ich biete verschiedene Techniken wie Atemübungen, Meditation, Progressive Muskelentspannung sowie Massage Praktiken . Diese Übungen können dabei helfen, die Innereruhe zu finden und deinen Geist zu beruhigen. Ich empfehle , regelmäßig Zeit für Entspannung einzuplanen und die Übungen auszuprobieren. Bitte beachte jedoch, dass jeder Mensch unterschiedlich ist und nicht alle Übungen für jeden gleichermaßen wirksam sein können.

Es ist wichtig, dass Du diejenigen Übungen auswählst, die am besten zu Dir passen und Dich am meisten ansprechen.

Viel Spaß beim ausprobieren und Entspannen!

 

In den Kursen erhälst Du individuelle Übungen und Anleitungen , die auf Deine Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten sind.